Teoria e metodologia dell’allenamento – tecniche d’allenamento
Stimolo neurale
Tensione meccanica
Stress metabolico
Allenamento aerobico e anaerobico
Costruire un programma di allenamento
La programmazione annuale
Dalla teoria alla pratica
Saper attivare i glutei e scapole
Biomeccanica dei principali esercizi in sala pesi
Allenamento al femminile
La donna può essere trattata come un uomo?
Cellulite
Stati infiammatori
Ripristino circolazione e sistema linfatico.
Ciclo mestruale
Cellulite e ritenzione idrica come trattarle
Stile di vita e false credenze
Dalla teoria alla pratica
Nutrizione applicata al personal training
Il Tdee, la raccolta dati, il tetto minimo calorico e gli obiettivi
Impostazioni del reset metabolico, come impostare una strategia
La check list delle cose da fare
Reset metabolico
Strategie di bulk e di cut
Timing ideale