Per chi punta all’aumento del volume muscolare, ecco qualche dritta su come cominciare ad allenarsi o su come modificare la propria tabella per superare quelle fasi di stallo con cui ogni atleta, esperto o meno, si trova a fare i Leggi tutto…
Una canzone dei vecchi tempi ripeteva “l’estate sta finendo” e con il suo ritmo di sottofondo tutti, grandi e piccoli, si preparavano a riporre i sogni delle vacanze ed a preparare gli zaini della vita quotidiana. Quest’anno la storia si Leggi tutto…
Regressione, sovrallenamento. Overtraining e overreaching. Probabilmente ci è capitato di imbatterci in questa terminologia ma forse non ne afferriamo pienamente il significato. Cosa si intende quando si parla di regressione, sovrallenamento, overtraining, overreaching? Quali sono i sintomi del sovrallenamento, il Leggi tutto…
Sfatiamo un (falso) mito, che tocca il genere femminile: l’allenamento in palestra non comporta un aumento della cellulite. Se l’esercizio fisico intensivo può peggiorare il problema, basta usare qualche piccolo accorgimento per abbinare alla vostra abituale seduta di training un Leggi tutto…
Sudare è sinonimo di dimagrire? Sfatiamo questo mito. Anche tu se sei solito allenarti in tuta in piena estate e sei convinto che sudare aiuti a dimagrire? Se pensi che l’efficacia dei tuoi allenamenti sia direttamente proporzionale alla quantità di sudore persa, Leggi tutto…
Confesso che sono in crisi. Ad essere onesta, ogni anno in questo periodo subisco un calo motivazionale e inevitabilmente è accaduto di nuovo. Mi trovo di fronte all’ennesimo dilemma: scrivo o non scrivo consigli nutrizionali? Ha senso ribadire le stesse, Leggi tutto…
I glutei, come gambe e pancia rappresentano un punto critico del corpo femminile. La maggioranza delle donne che si iscrive in palestra ha il desiderio di modellare il proprio fisico eliminando quei fastidiosi difetti, come pelle a buccia d’arancia, mancanza Leggi tutto…
Perché spesso si dice che c’è bisogno di fare esercizi di Stretching? Sappiamo tutti che la flessibilità è una componente fondamentale per la nostra salute, ma sappiamo quali Stretchingsono i migliori o i più vantaggiosi? Conosciamo la tecnica corretta di Leggi tutto…
Per l’ennesima volta scrivo un articolo che con il tema della nutrizione sembra non aver alcuna attinenza. Il tema di questa riflessione è il Tempo, o meglio il concetto di Tempo, ed è nata osservando come alcune problematiche inerenti allo Leggi tutto…
Una sana alimentazione è importante per dimagrire. Ma se l’intervento di un nutrizionista è indispensabile per perdere peso, lo è anche quello del personal trainer, capace di formulare un piano sportivo adatto agli obiettivi. Ma quali sono le regole da Leggi tutto…