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Stress e Sport

Si può parlare di stress e sport? Viene da pensare che l’attività fisica possa aiutare solo a ridurlo, soprattutto se confrontata con ore di lavoro sedentario. Il fisico reagisce bene a sforzi e stimoli diversi e crescenti, però ci possono essere situazioni che innescano o aumentano i meccanismi dello stress. Leggi tutto…

Kettlebell Training: ecco i vantaggi

In questo articolo capiremo quali sono i segreti dell’allenamento con i Kettlebell, perché vengono utilizzati per la preparazione atletica, quello che possono aggiungere al vostro workout. Si legge spesso che il kettlebell è in grado di far ottenere risultati eccezionali, sia per quanto riguarda la forza, la resistenza e il dimagrimento. Leggi tutto…

Come mangiare per prepararsi all’inverno?

Il rapido calo delle temperature e passaggio all’autunno porta un cambio di allenamenti e alimentazione: con l’arrivo della stagione fredda si possono introdurre sostanze in grado di stimolare il sistema immunitario, a maggior ragione durante quest’annata influenzale.  Accanto a vitamina C e omega 3, (azione antinfiammatoria, antiossidante e immunomodulante) che Leggi tutto…

I segreti del workout anti-cellulite

Sfatiamo un (falso) mito, che tocca il genere femminile: l’allenamento in palestra non comporta un aumento della cellulite. Se l’esercizio fisico intensivo può peggiorare il problema, basta usare qualche piccolo accorgimento per abbinare alla vostra abituale seduta di training un effetto “drenante”, efficace contro la pelle a buccia d’arancia. Non Leggi tutto…

Glutei perfetti in 4 mosse

I glutei, come gambe e pancia rappresentano un punto critico del corpo femminile. La maggioranza delle donne che si iscrive in palestra ha il desiderio di modellare il proprio fisico eliminando quei fastidiosi difetti, come pelle a buccia d’arancia, mancanza di tono ed elasticità, che provocano tanto disagio. Il cosiddetto lato Leggi tutto…

Stretching perché è fondamentale

Perché spesso si dice che c’è bisogno di fare esercizi di Stretching? Sappiamo tutti che la flessibilità è una componente fondamentale per la nostra salute, ma sappiamo quali Stretchingsono i migliori o i più vantaggiosi? Conosciamo la tecnica corretta di tutti gli esercizi Stretching? Sappiamo per quanto tempo tenere ogni Leggi tutto…