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Benefici della camminata veloce – Walking

Camminare a passo svelto è un esercizio che tutti possono fare quotidianamente. Alcuni benefici della camminata veloce sono paragonabili a quelli dati dagli allenamenti in palestra. Questo sport ha un rischio di infortuni molto basso, se si pratica con attenzione e seguendo alcune regole.   Una camminata a passo veloce va effettuata indossando scarpe Leggi tutto…

Burpees uno dei migliori esercizi che esista

Burpees esercizio dedicato al CrossFit: di cosa si tratta e qual è la sua utilità? Il burpees è uno degli esercizi più completi in assoluto, poiché in grado di coinvolgere molti distretti muscolari differenti. Originariamente usato dai marines, quest’esercizio consta di movimenti semplici ma faticosi e per questo efficaci. I Leggi tutto…

La respirazione nello sport

La respirazione è l’azione che consente di immettere ossigeno all’interno del corpo, la quale si compie coinvolgendo una serie di organi: polmoni, naso, faringe, laringe, trachea e bronchi, nel seguente articolo spiegheremo l’importanza della respirazione nello sport. Come avviene la respirazione La respirazione si divide in due fasi: inspirazione ed Leggi tutto…

Switchare Online

Questi sono giorni difficili in cui siamo e saremo messi a dura prova da tutto quello che sta accadendo a livello globale con l’emergenza sanitaria generata dal diffondersi del coronavirus. Alcune professioni e conseguentemente tutti coloro che ci lavorano, dovranno affrontare una crisi dovuta al rallentare (e nel peggiore dei Leggi tutto…

il Doping ed il Testosterone

In questo articolo daremo la definizione di DOPING e porteremo una breve spiegazione sull’ anabolizzante più conosciuto nella sala pesi: IL TESTOSTERONE. DOPING= utilizzo di espedienti in grado di aumentare la performance sportiva ma peggiorano la salute dell’atleta. TESTOSTERONE= è l’ormone sessuale maschile per eccellenza. Viene prodotto dalle cellule del Leggi tutto…

Lo squat

Tenersi in forma e frequentare regolarmente la palestra è una buona abitudine che tutti dovrebbero seguire. Ci sono moltissimi esercizi che si possono eseguire: alcuni di essi sono particolarmente efficaci per garantire uno sviluppo armonico dei muscoli, oltre che un loro irrobustimento. Uno di questi esercizi, che potremmo definire fondamentali, Leggi tutto…

Come gestire gli sgarri natalizi

C’è qualcosa che posso fare prima del Natale per fare in modo DI NON INGRASSARE TROPPO??? EBBENE SI ed in questo articolo proponiamo 5 consigli da seguire prima degli sgarri natalizi. 1)AUMENTATE IL VOSTRO DISPENDIO ENERGETICO Se aumentiamo il nostro dispendio energetico bruciamo più calorie.Inoltre, L’allenamento in sala pesi determina Leggi tutto…