Per chi punta all’aumento del volume muscolare, ecco qualche dritta su come cominciare ad allenarsi o su come modificare la propria tabella per superare quelle fasi di stallo con cui ogni atleta, esperto o meno, si trova a fare i conti. Tendenzialmente le strategie per ottenere l’ipertrofia muscolare sono due: Leggi tutto…
Una canzone dei vecchi tempi ripeteva “l’estate sta finendo” e con il suo ritmo di sottofondo tutti, grandi e piccoli, si preparavano a riporre i sogni delle vacanze ed a preparare gli zaini della vita quotidiana. Quest’anno la storia si ripete, seppur con sfumature differenti dettate da un periodo particolare Leggi tutto…
Regressione, sovrallenamento. Overtraining e overreaching. Probabilmente ci è capitato di imbatterci in questa terminologia ma forse non ne afferriamo pienamente il significato. Cosa si intende quando si parla di regressione, sovrallenamento, overtraining, overreaching? Quali sono i sintomi del sovrallenamento, il cpk alto ha delle conseguenze, quali sono i rimedi del Leggi tutto…
Sfatiamo un (falso) mito, che tocca il genere femminile: l’allenamento in palestra non comporta un aumento della cellulite. Se l’esercizio fisico intensivo può peggiorare il problema, basta usare qualche piccolo accorgimento per abbinare alla vostra abituale seduta di training un effetto “drenante”, efficace contro la pelle a buccia d’arancia. Non Leggi tutto…
Sudare è sinonimo di dimagrire? Sfatiamo questo mito. Anche tu se sei solito allenarti in tuta in piena estate e sei convinto che sudare aiuti a dimagrire? Se pensi che l’efficacia dei tuoi allenamenti sia direttamente proporzionale alla quantità di sudore persa, stai sbagliando di grosso: quello delle riserve di grasso che Leggi tutto…