Allenamento

La Forza

L’aumento di forza è uno degli obiettivi ricercati in palestra. Quando è stato raggiunto un livello di esperienza minimo che ha garantito l’apprendimento dei vari esercizi, la conoscenza dei vari macchinari,una dimestichezza tale da poter Leggi tutto…

Di Lorenzo Leoni, fa
Allenamento

Fitness trend 2019

Quali saranno i fitness trend del 2019? A segnalare le nuove tendenze mondiali è la classifica stilata ogni anno dall’American College of Sports Medicine, che vede salire ai primi posti nella classifica delle discipline più apprezzate al Leggi tutto…

Di staff, fa
Allenamento

La Supercompensazione

La supercompensazione è un processo fisiologico che si verifica al seguito di un lavoro muscolare. Ovvero, dopo una fase di stress (fase catabolica) fornendo all’organismo il giusto riposo muscolare, otterremo una fase di crescita ed Leggi tutto…

Di staff, fa
Allenamento

Allenamento addominali

L’allenamento per i muscoli Addominali é un allenamento simile a quello dbegli altri gruppi muscolari in quanto la fascia addominali ha una funzione statica in primis quindi stabilizzatrice del tronco ed una Blanda funzione dinamica attiva ....dicesi fasica. Da questo possiamo dedurre che l’addome puo essere allenato normalmente per la sua funzione primaria ovvero stabilizzatrice con esercizi simil “Planck” dove il corpo tende a far perno sull’addome stesso ed una minima fase attiva di 30 gradi (ex il crunch a terra) nonostante ciò il muscolo in questione é sempre coinvolto in tutti gli esercizi più importanti e di routine. non abbiamo quindi necessità di allenarlo tutti i giorni..ne tantomeno di utilizzare alte ripetizioni allo scopo di ipertrofizzare o di dimagrire localmente!! (credenziale ormai assodata da tempo ma assolutamente errata possiamo in conclusione affermare che la muscolatura addominale può e  deve essere allenata con una simil e normale frequenza allenante pari agli altri gruppi muscolari. l’allenamento dell’addome stesso provoca un rinforzo della parete stessa ed un maggior controllo stabilizzatorio del corpo umano nello spazio. risulta quindi importante allenarlo e dedicargli il giusto tempo settimanalmente durante una split di qualsivoglia muscolo target in questione.

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Di staff, fa