Pochi alimenti sono importanti quanto le proteine. A cosa servono le proteine, qual’è il nostro fabbisogno proteico ed esiste un nesso fra proteine e palestra? Se la tua dieta non ti da un apporto di proteine sufficiente, la tua salute e la composizione corporea ne soffrono. Tuttavia, ci sono opinioni Leggi tutto…
Le giornate calde e umide possono rendere il running molto più impegnativo. Ecco alcuni semplici suggerimenti per mantenere la routine di allenamento all’aperto divertente e sicura. Vi presentiamo alcuni consigli utili per correre al meglio. Running d’estate: corri presto Gli studi mostrano una relazione diretta tra temperature più elevate e prestazioni Leggi tutto…
Flessibili ed elastici, mobilità articolare e allungamento muscolare, capiamo le differenze Flessibili ed elastici, mobilità articolare e allungamento muscolare, capiamo le differenze. Flessibile o elastico? Mobilità vs flessibilità. Qual è la differenza e come può esserti utile! Molti pensano che la mobilità e la flessibilità siano la stessa cosa, quando Leggi tutto…
Quanto costa un Personal Trainer? Molte persone non avviano il progetto di un allenamento efficace per una vita sana e attiva, perché non sanno quanto costa un personal trainer, una figura essenziale per realizzare un programma di esercizi personalizzato e ottenere i risultati sperati in totale sicurezza. Molti temono di Leggi tutto…
Allenarsi con un personal trainer Lavorando da diversi anni in palestra, mi capita spesso di sentire dai miei clienti, dopo i primi mesi che si allenano insieme a me (circa 2/3 mesi) che anche se iniziano a vedersi più asciutti, la bilancia non gli rende giustizia perché il peso resta Leggi tutto…
Il nostro organismo è formato da miliardi di cellule altamente specializzate. Ci sono cellule in grado di combattere agenti patogeni, cellule che trasportano l’Ossigeno nel sangue, altre in grado di propagare impulsi nervosi, altre ancora dotate di capacità contrattile (La Differenziazione cellulare dipende da quali geni vengono trascritti e di Leggi tutto…
Più muscolo e meno grasso. L’importanza di avere più muscolo e meno grasso. Posso perdere grasso e aumentare il muscolo allo stesso tempo? La risposta dipende davvero dai tuoi obiettivi. Per atleti più esperti o culturisti il cui obiettivo primario è una grande quantità di muscoli e l’eliminazione della massa Leggi tutto…
In questo articolo capiremo quali sono i segreti dell’allenamento con i Kettlebell, perché vengono utilizzati per la preparazione atletica, quello che possono aggiungere al vostro workout. Si legge spesso che il kettlebell è in grado di far ottenere risultati eccezionali, sia per quanto riguarda la forza, la resistenza e il dimagrimento. Leggi tutto…
Per chi punta all’aumento del volume muscolare, ecco qualche dritta su come cominciare ad allenarsi o su come modificare la propria tabella per superare quelle fasi di stallo con cui ogni atleta, esperto o meno, si trova a fare i conti. Tendenzialmente le strategie per ottenere l’ipertrofia muscolare sono due: Leggi tutto…
Regressione, sovrallenamento. Overtraining e overreaching. Probabilmente ci è capitato di imbatterci in questa terminologia ma forse non ne afferriamo pienamente il significato. Cosa si intende quando si parla di regressione, sovrallenamento, overtraining, overreaching? Quali sono i sintomi del sovrallenamento, il cpk alto ha delle conseguenze, quali sono i rimedi del Leggi tutto…